당신도 일중독인가요 ? 불안한 완벽 주의자

일중독은 다른 말로 "과잉 적응 증후군", 워커홀릭 이라고도 하는데요

돈을 벌기 위해 일을 하다 보면 일이 재미있거나 일의 완벽함에 빠져 자신과 주변의 상황보다 일을 우선시하게 되는 상황에 빠지게 됩니다. 워라벨을 중요시하는 시대에 역행하는 현상으로 일에 대하여 몰두하다 보니 일이 우선시 되어 다른 상황을 무시하게 되는 자기 주변을 무너뜨리는 좋지 않은 현상입니다.

한국의 장시간 노동 관행은 근로자들을 개인, 가정, 사회, 조직의 다양한 차원 에서 부정적인 일중독 위험에 노출시킨다는 우려가 존재합니다.

1980년대 초에 미국에서 최초로 용어로 사용되었는데
일을 하지 않으면 불안감이 들어 자신의 가치가 낮아진다고 느끼게 됩니다.

일중독 원인

개인적 요인 

일을하면서 생기는 지식과 성취감에서 만족감을 느껴 지속적으로 일을 하게 되는 상황

가정적 요인 

별거, 이혼, 사별 등의 사유로 집에 들어가는 것보다 일하는 것이 좋다고 생각합니다.

사회문화적 요인

주당근로시간이 길수록 혜택이 있고 , 일을 많이 열심히 하면 사회적인 지위를 받을 수 있다고 판단될 때

일중독 유형

계속형

일하는 시간을 가리지 않고 밤, 낮, 주말 상관없이 일을 하고합니다.
완벽을 추구하고자 타인의 무능함을 싫어하고 일이 진행되지 않았음에도 미리 하고자 합니다.
일하는 시간에 만족감을 느낍니다.

주의력 결핍형

쉽게 일에 대해 실증을 느끼고 새로운 일을 계속하고자 합니다.
빡빡한 스케줄을 세우고 무리하게 진행하려고 하여 일을 마무리하지 못하는 경우도 생깁니다.
많은 일을 처리하는데 만족감을 느낍니다.

감상형

완벽함을 추구하기 위해 자기 일을 즐기며 최대한 오래 일하고자 하여 자신의 모자란 부분을 채우고자 하는 유형입니다.
일을 하면서 생기는 지식에 대하여 만족감을 느낍니다.

폭식형

최대한 많은 일을 하고자 무리한 일정을 만드는 유형으로 보통 일을 처음보다는 마지막에 몰아서 하고자 하는 성격을 가집니다. 일의 부하가 커서 쉽게 피곤해지고 업무가 마무리된 후 허무함을 느끼게 됩니다.
일을 모아서 한 번에 하고자 합니다.

일중독 자가 진단법

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미국의 일중독 협회에서 사용하는 방법으로 3가지 이상이면 일중독일 수 있습니다.

1. 일만 생각하면 마음이 들뜬다.
2. 실시간 기준으로 주 40시간 이상 일한다.
3. 취미 활동도 돈 되는 일로 만들려고 한다.
4. 되는 일이 하나도 없다가도 일만 시작하면 에너지가 넘친다
5. 취침 전, 주말, 휴가까지 일거리를 가지고 간다.
6. 가장 하고 싶은 것이 일이고 대화도 업무에 관련된 것이다.
7. 업무 결과에 대해 전적으로 책임을 지려고 한다.
8. 밥 먹으면서 뭔가를 읽거나 일 처리를 한다.
9. 업무 중 누군가 다른 일을 부탁하면 짜증이 난다.
10. 노는 것도 이기기 위해 열정적으로 한다.
11. 돈을 많이 벌면 인생의 문제 대부분이 해결될 것 같다.
12. 열심히 일하지 않으면 실직, 실패할까 불안하다.
13. 과업을 완료하느라 마지막에 서두른다.
14. 시도 때도 없이 일에 대해 생각한다.
15. 장시간 근무로 가족, 지인 등 대인관계에 문제가 있다.
16. 하고 있는 일이 마음에 들면 긴 시간도 마다하지 않는다.
17. 일로 인해 약속 시간을 많이 여긴다.
18. 일이 아닌 다른 것이 우선순위인 사람을 못 견딘다.
19. 내가 직접 안 하면 문제가 생길까 봐 몇 번이고 확인한다.
20. 과업을 완료하느라 마지막에 서두른다.

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일중독 부작용

가장 큰 영향은 가족과 지인들에게 줍니다. 
직장동료에게도 나쁜 영향을 줍니다.

일중독에서 벗어나기

• 일의 우선순위를 결정합니다. 일하는 것이 목적이 아니라 정확하게 처리하는 법을 터득합니다.
• 일을 다른 사람에게 주기 어려움을 가졌다면 다른 사람에게 나누어주는 노력을 합니다.
• 자신의 한계를 받아들이십시오.
• 일의 목적을 생각해봅니다. 돈을 벌기 위해 일을 하는 것이 시작이었습니다.
  일에서 새로운 지식을 찾고 성취감을 느끼는 것도 좋지만 주변을 한번 둘러봅니다.
• 취미 생활을 만들어 봅니다. 건강한 정신 상태에서는 일의 효율이 늘어납니다.
  일하는 곳에서 능률을 찾기보다 의외의 장소에서도 아이디어가 생각날 수도 있습니다.
• 주변 지인들과의 만남을 만들어 봅니다. 일이 아닌 대인관계에서도 만족감을 느낄 수 있습니다.